Hack Tu Startup | Hack Tu Vida

¿Cuándo fue la última vez que realmente paraste?

En este episodio de Hack Tu Vida hablamos sobre meditación, estrés, ansiedad y sistema nervioso. Pero no desde un lugar complicado o “perfecto”.

Hablamos de cómo la meditación puede ser mucho más simple y accesible de lo que pensamos. Junto a Carolina, terapeuta holística y acompañante en procesos de bienestar emocional, exploramos cómo pequeñas pausas pueden ayudarnos a conectar con el presente, regular nuestro sistema nervioso y vivir con más calma en medio del caos diario.

También hablamos sobre:
• El mito de “dejar la mente en blanco”
• Cómo empezar a meditar si nunca lo has hecho
• Qué ocurre en el cerebro y el cuerpo cuando meditamos
• Estrés, inflamación y sistema nervioso
• Meditación y recuperación emocional
• Cómo meditar aunque tengas una vida ocupada
• Formas simples de conectar contigo en el día a día

La ciencia ha demostrado que la meditación puede influir en áreas del cerebro relacionadas con la memoria, el aprendizaje y la regulación emocional. Y aun así, muchas personas seguimos pensando que meditar es complicado.

Tal vez no se trata de hacerlo perfecto.

Tal vez se trata de parar un momento.

📲 Puedes seguir a Carolina en: Instagram: https://www.instagram.com/almaconconciencia/

Descubre más sobre Hack Tu Vida en:
📲 Instagram https://www.instagram.com/hacktustartup
🎵 TikTok https://www.tiktok.com/@hacktustartup
💼 LinkedIn https://www.linkedin.com/company/hacktustartup1

Acné, manchas, brotes… solemos ver la piel como algo estético, pero en realidad es el órgano más grande del cuerpo y una de las primeras formas en las que nuestro cuerpo nos habla. En este episodio de Hack Tu Vida, hablamos con la dermatóloga Luisa Hernández para entender qué hay realmente detrás de lo que vemos en la piel. Más allá de lo estético, exploramos cómo factores como el estrés, las hormonas, la alimentación o la exposición al sol impactan directamente en nuestra salud. Hablamos de acné en la adultez, cómo identificar señales de alerta en lunares, el impacto acumulativo del daño solar y los errores más comunes que cometemos en nuestro día a día sin darnos cuenta. Un episodio para empezar a mirar tu piel distinto… y entender que muchas veces es la primera en decirte que algo no está bien.

00:00 Intro
00:45 La piel como órgano
03:40 Funciones de la piel
05:00 Señales en la piel
06:08 Acné: causas reales
08:40 Acné hormonal
09:20 Estrés y piel
10:30 Lunares y alertas
14:40 Rutina skincare
17:30 Protector solar
18:30 Daño solar
23:00 Maquillaje y piel
25:50 Errores comunes
30:00 Cómo cuidar tu piel

📚 Libro recomendado por Luisa: “Como agua para chocolate” – Laura Esquivel

📲 Puedes seguir a Luisa en: Instagram: https://www.instagram.com/draluisahdermatologa/
Instagram: @tupielcentroespecializado

Descubre más sobre Hack Tu Vida en:
📲 Instagram https://www.instagram.com/hacktustartup
🎵 TikTok https://www.tiktok.com/@hacktustartup
💼 LinkedIn https://www.linkedin.com/company/hacktustartup1

Hay momentos en los que sientes que algo no encaja en tu cuerpo. Comes bien. Te mueves. Haces todo correcto. Y aún así… algo no cambia. En este episodio hablamos de eso que muchas personas viven durante años sin saber cómo nombrarlo. Con como base de esta conversación, exploramos una realidad que va mucho más allá del peso, la disciplina o la alimentación.
Hablamos de:
- Por qué tu cuerpo puede no responder como esperas
- Señales que muchas veces normalizamos
- El impacto emocional de no tener respuestas
- Por qué no todo se soluciona con dieta y ejercicio
- La importancia de un enfoque personalizado y sin culpa Este episodio no es para darte un diagnóstico.

Es para darte contexto, claridad… y quizás una nueva forma de mirar tu cuerpo.
00:00: Introducción: cuando tu cuerpo no cambia y no sabes por qué
00:31: Quién es Paula Camus y por qué este tema importa 01:17: La historia personal de Paula y cómo llegó a este enfoque
04:57: Qué está pasando realmente en tu cuerpo
10:58: Errores de diagnóstico y mitos que confunden 14:46: ¿Por qué se confunde con obesidad?
19:44: Por qué un buen diagnóstico lo cambia todo
22:54: Señales que no deberías ignorar
30:11: El peligro de lo que ves en redes sociales
35:10: Por qué no todo se soluciona con alimentación 39:23: Deja de luchar con tu cuerpo
46:45: Preguntas rápidas y cierre

📚 Libro recomendado por Paula: “La microbiota estresada” – Dra. Sari Arponen

👩‍⚕️ Encuentra a Paula aquí: - Instagram: https://www.instagram.com/paulacamusnut - Web: https://encuadrado.com/p/paulacamusnut Descubre más sobre

Hack Tu Vida en:
📲 Instagram
🎵 TikTok 
💼 LinkedIn 

Lo que tu boca dice sobre tu salud: encías, bruxismo, diabetes y dolor de espalda ¿Te sangran las encías?
¿Te despiertas con dolor de cuello o cabeza?
¿Aprietas los dientes sin saberlo?

En este episodio de Hack Tu Vida hablamos sobre la conexión entre salud bucal y salud general, y cómo problemas como el bruxismo, la periodontitis o una mala mordida pueden estar relacionados con dolor de espalda, estrés, diabetes e inflamación sistémica. El Dr. Antonio Navarro, dentista y cirujano con más de 17 años de experiencia internacional, explica:

• Por qué una encía sana no sangra
• Qué es la enfermedad periodontal y cómo puede llevar a perder dientes
• Cómo la salud bucal influye en la diabetes y la salud cardiovascular
• Qué es el bruxismo y cómo se relaciona con el estrés y la apnea del sueño
• Cómo una mala mordida puede afectar tu postura La forma correcta de cepillarse los dientes
• Qué hábitos diarios pueden prevenir problemas graves

Este episodio es una guía práctica para entender que la boca no es solo estética, es prevención y salud integral.

⏱️ Segmentos

00:00 – Introducción: por qué la boca importa

01:30 – Quién es Antonio Navarro

04:15 – Qué es realmente la salud bucal

08:00 – Encías que sangran y enfermedad periodontal

12:30 – Conexión con diabetes y corazón

17:30 – Bruxismo y estrés

21:30 – Mordida, postura y dolor

26:00 – Cómo cepillarse correctamente

33:30 – El hábito que cambia todo

35:30 – Ronda rápida

📚 Libro favorito de Antonio El niño con el pijama de rayas de John Boyne

👨‍⚕️Sobre el Dr. Antonio Navarro

Dentista licenciado en 2009 por la Universidad de Murcia. Máster y Doctorado en Medicina Bucal en 2012. Especialización en Implantología y Cirugía por la Universidad Miguel Hernández de Alicante.

Más de 17 años de experiencia profesional en España, Holanda e Italia. Manchego de nacimiento, murciano de corazón, habla español, italiano, inglés y holandés con fluidez y se defiende en chino.

Apasionado de los viajes, la música, los idiomas y la gastronomía.

 

Descubre más sobre Antonio

📲 Instagram 

Descubre más sobre

Hack Tu Vida en:

📲 Instagram 

🎵 TikTok 

💼 LinkedIn 

En este episodio de "Hack tu Vida", Ana conversa con Verónica Aliaga, psicóloga clínica, sobre el estrés, sus causas y cómo gestionarlo. Verónica comparte su experiencia personal y profesional, abordando temas como el estrés crónico, el burnout, y la importancia del autoconocimiento y la gestión emocional. También discuten la relación entre el estrés y la salud financiera, y cómo establecer límites saludables en las relaciones personales y laborales.
00:00:01 Introducción al Estrés
00:03:34 Definición y Tipos de Estrés
00:06:40 Estrés Crónico y Burnout
00:10:29 Estrés Financiero y Salud Mental
00:17:46 Estrés Laboral y Gestión Emocional
00:30:45 Relaciones y Estrés
00:35:31 Ansiedad y Futuro
Libro favorito de Verónica El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl
Descubre más sobre Verónica https://encuadrado.com/p/veronica-aliaga
📲 Instagram https://www.instagram.com/veroaliaga/
🎵 TikTok https://www.tiktok.com/@veronica.aliaga
💼 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/ver%C3%B3nica-aliaga-latorre-2480ab25/

Descubre más sobre Hack Tu Vida en:
📲 Instagram https://www.instagram.com/hacktustartup
🎵 TikTok https://www.tiktok.com/@hacktustartup
💼 LinkedIn https://www.linkedin.com/company/hacktustartup1

Este episodio es diferente: hoy me siento al otro lado del micrófono. 🎙️
Miriam Lara-Mejía me entrevista para conocer la historia detrás de Hack tu Vida: cómo nació, qué me llevó a crearlo y cómo el proceso de sanar se convirtió en una forma de compartir con los demás.

Hablamos de aprender, desaprender y sanar; de cómo nuestras historias personales influyen en lo que construimos, y de por qué atreverse a cambiar puede ser el primer paso para transformar tu vida. 🌱

En esta conversación, comparto mi viaje personal y profesional: desde mi infancia en Colombia hasta mi vida actual en Londres. Reflexiono sobre las conexiones que he hecho a lo largo del camino, los momentos que marcaron un antes y un después, y cómo el burnout y la búsqueda de equilibrio me llevaron a emprender y a crear Hack tu Vida y Hack tu Startup.

Junto a Miriam, exploramos la importancia de la autenticidad, la vulnerabilidad y el aprendizaje continuo. Hablamos de cómo el emprendimiento también puede ser un camino de transformación interior, de las transiciones que enfrentamos al migrar, y del poder de la comunidad latina cuando nos apoyamos y crecemos juntos.

Esta charla es una invitación a detenerte, a mirar hacia adentro y a recordar que siempre se puede empezar de nuevo. 💛

⏱️ Capítulos
00:00 Introducción y contexto del podcast
03:10 Reflexiones sobre la vida y conexiones personales
05:50 Herramientas para reconectar con uno mismo
08:57 La historia de Ana: orígenes y crecimiento
12:01 Transición a España y aprendizajes
20:45 Desarrollo profesional y nuevas oportunidades
28:17 Lecciones de San Francisco y el fracaso
30:11 Construyendo redes y oportunidades
32:32 El nacimiento de Hack to Startup
36:39 Iniciando el podcast: retos y aprendizajes
40:28 Conectando con emprendedores y creando contenido
43:34 Transiciones y nuevas direcciones
47:46 Hackeando la vida: nuevos temas y conversaciones
57:33 La visión de Hack tu Vida
01:00:22 Conectando con la comunidad
01:03:03 Transformación personal y familiar
01:06:47 Reflexiones sobre el podcast
01:09:23 Temas que generan diálogo
01:10:42 El futuro de Hack tu Vida
01:12:30 Mensajes de cambio y sanación
01:14:45 Preguntas rápidas y reflexiones finales

Descubre más sobre Hack Tu Vida en:
📲 Instagram 
🎵 TikTok 
💼 LinkedIn 

Instagram de La Gorda Feminista

Si este episodio te inspira, compártelo con alguien que también esté en su proceso de cambio.

✨ Suscríbete al canal y cuéntame en los comentarios qué parte te resonó más.

En el episodio final de "Hack tu Vida", Ana y el psicólogo Daniel Narváez profundizan en la comprensión de la ansiedad y la depresión. Daniel ofrece una perspectiva única sobre cómo estos trastornos afectan a nuestra mente y cerebro, y comparte estrategias efectivas para enfrentarlos. A lo largo del episodio, se abordan temas como la diferencia entre mente y cerebro, la importancia del autocuidado, y cómo el entorno puede influir en la recuperación.

Capítulos Destacados:

[00:00] Introducción y presentación de Daniel Narváez [10:15] Comprendiendo la depresión: causas y síntomas [25:30] Ansiedad y depresión: una relación compleja [40:45] Estrategias de autocuidado y tratamiento
[55:00] Mensajes finales y consejos para quienes acompañan a alguien en este camino.

Únete a esta conversación esencial y aprende cómo apoyar a quienes están pasando por momentos difíciles.

Puedes encontrar a Daniel Hernández en sus redes:
📸 Instagram
🌐 Perfil de su consulta 
Si quieres aprender más sobre el Modelo MiMECC, lo puedes descargar aquí

Descubre más sobre Hack Tu Vida en:
📲 Instagram 
🎵 TikTok 
💼 LinkedIn 


#saludmental #Ansiedad #Depresión

En este episodio de Hack Tu Vida conversamos con Leisa Puentes, psicóloga y sexóloga clínica especializada en salud sexual humana, sobre cómo vivir la sexualidad sin tabúes. Hablamos de deseo, placer, mitos culturales y cómo la educación restrictiva ha impactado nuestras relaciones de pareja.

Con la sexóloga clínica Leisa Puentes, descubrirás cómo derribar tabúes y vivir tu sexualidad de manera más saludable. Leisa nos recomienda el libro La invención de los sexos.

🔹 Sobre Leisa Puentes Leisa es psicóloga, enfermera quirúrgica y terapeuta de pareja certificada en Terapia Breve Estratégica. Como sexóloga clínica, acompaña a personas y parejas en procesos de reconexión con su sexualidad, derribando mitos y construyendo relaciones más sanas. Su enfoque se basa en la confianza, el respeto y la comprensión cultural de la comunidad hispana alrededor del mundo.
🌐 Encuentra a Leisa en: Instagram: @leisatusexologa YouTube: Leisa tu sexóloga
Web: www.leisapuentes.com

🌱 Síguenos para más contenido transformador: Instagram: @hacktustartup
TikTok: @hacktustartup
👉 Suscríbete al canal y cuéntanos en comentarios: ¿qué mito sobre la sexualidad te gustaría derribar?

#Sexualidad #SinTabú #HackTuVida #Sexología

En este episodio de Hack Tu Vida hablamos con Vladimir Guzmán Mendoza, experto en innovación y mentor de emprendedores en Reino Unido, sobre lo que realmente significa vivir, aprender y trabajar en tiempos de inteligencia artificial. Conversamos sobre cómo la IA está transformando el mundo profesional, las oportunidades que representa para los latinos y por qué es urgente aprender a usarla sin miedo, sin importar tu edad o experiencia previa. Este episodio es una invitación a reemplazar el miedo por curiosidad, y la curiosidad por acción.

TEMAS DESTACADOS:
Qué es la inteligencia artificial (explicado para nuestras mamás). Por qué la IA no viene a quitarnos el trabajo, sino a liberarnos.

Cómo los latinos pueden aprovechar esta tecnología para crear, aprender y crecer.

El poder de los prompts: aprende a comunicarte con la IA para obtener resultados reales.

Reinvención profesional: cambiar de carrera o aprender algo nuevo con IA. Automatización sin saber programar: ¡tú también puedes! El valor del coraje, la acción y el pensamiento crítico en la era digital.

En esta conversación, Vladimir también comparte herramientas de inteligencia artificial que recomienda para empezar a automatizar tareas, crear contenido y resolver problemas reales sin necesidad de programar. Entre ellas están ChatGPT y Gemini para conversaciones inteligentes, Make y n8n para flujos de automatización, y Canva o Bo3 para diseño y creación de videos con IA. Además, menciona cuentas en español como @construyeconIA y @welcomemineiro, así como su propio proyecto @gingga.ai, enfocados en compartir conocimientos y aplicaciones prácticas de esta tecnología. "La inteligencia artificial no es el enemigo. Es el atajo. Y estamos justo a tiempo para aprender a usarlo." – Vladimir Guzmán Mendoza Comparte este episodio con alguien que aún cree que la IA es solo para expertos. ¿Tienes miedo de sonar tonto al usar estas herramientas? Este episodio te va a cambiar la perspectiva.

Dale like si aprendiste algo nuevo y SUSCRÍBETE para seguir recibiendo conversaciones reales sobre tecnología, conciencia y crecimiento. Suscríbete a nuestro Newsletter www.hacktuvida.com


🎙 Cápitulos:
00:00 Introducción y qué es la IA de verdad
06:52 La IA explicada para nuestras mamás
14:35 Prompting: aprender a pedir bien
21:47 Automatización: tu tiempo vale más
25:10 IA como mentor personal 30:25 Miedos comunes al aprender IA
36:40 El impacto en el trabajo humano
42:05 Latinos y oportunidades en tecnología
48:58 Herramientas sin programar
54:00 Reinvención, coraje y acción

Bio invitado: Con más de 13 años de experiencia en la intersección entre el emprendimiento y la tecnología, Vladimir Guzmán Mendoza ha desempeñado roles como Product Manager, IT Business Analyst, CTO y cofundador de varios negocios digitales. Su enfoque siempre ha sido construir productos que respondan a las necesidades del mercado, alineando la tecnología con la visión estratégica del negocio. Ha liderado equipos y procesos de desarrollo en distintos sectores, incluyendo su rol como Director de Tecnología en FLUVIP, su paso por la fintech Factcil como Product Owner, y más recientemente como CTO en Hoy Trabajas (YC W22), una empresa que conecta talento con oportunidades en América Latina. Actualmente, lidera la Mesa de Emprendimiento del Consulado de Colombia, donde reafirma su pasión por apoyar a otros emprendedores. Disfruta compartir su experiencia, acompañar ideas desde su nacimiento y contribuir activamente al crecimiento del ecosistema emprendedor. Además, es alumno del programa GEP UK, una iniciativa que le abrió las puertas para llegar al Reino Unido y seguir desarrollándose profesionalmente. Hoy construye nuevas soluciones basadas en inteligencia artificial con el objetivo de potenciar el trabajo de otros emprendedores en todo el mundo. 

Website and Social Media.
Vladimir Guzmán Mendoza:

LinkedIn

Instagram   

 

Hack Tu vida 

Instagram Hack Tu Vida 
TikTok Hack Tu Vida 
LinkedIn Hack Tu Vida  

En este episodio de Hack Tu Vida hablamos sin filtros sobre algo que todas las mujeres viven pero pocas entienden profundamente: su salud hormonal. Invitamos a la Dra. Francisca Girao, ginecóloga y obstetra, para explorar el ciclo menstrual, el ovario poliquístico, los anticonceptivos y las etapas de la menopausia como nunca antes te lo han contado. Hablamos desde la experiencia, el autocuidado y la empatía. Este episodio no es solo para mujeres, también es para hombres que quieren entender, acompañar y romper tabúes.

TEMAS DESTACADOS:

• Las 4 fases del ciclo menstrual y cómo afectan tus emociones.
• Qué es realmente el ovario poliquístico (y cómo se mal diagnostica).
• Anticonceptivos: efectos secundarios y lo que no te cuentan.
• Perimenopausia y menopausia sin miedo: síntomas, cambios y soluciones.
• Cómo afecta esta etapa a tu cuerpo, tu mente, tu pareja y tu energía, tu vida.
• Autocuidado, musculación, suplementos, libido y vida sexual activa.

“Cada mujer vive su menopausia de forma única. No es el fin, es el inicio de otra etapa.”  Dra. Francisca Girao 🎙
Cápitulos:
00:00 La Evolución de la Mujer y la Menopausia
10:02 Entendiendo el Ciclo Menstrual
20:00 Ovario Poliquístico y su Impacto
29:56 La Perimenopausia: Cambios y Desafíos
35:38 Impacto de la Menopausia en el Cuerpo
40:08 La Menopausia: Mitos y Realidades
41:35 Relaciones y Comunicación en la Menopausia
46:55 Tratamientos y Suplementos para la Menopausia
54:00 La Salud Integral de la Mujer
57:51 Consejos Finales y Recursos

Bio invitada: Paqui Guirao Molina es ginecóloga y obstetra. Hija de una familia humilde, desde pequeña sintió una gran curiosidad por el mundo que rodea a la mujer en todos sus ámbitos. A pesar de una educación cristiana con muy poca información, su inquietud superó esas barreras, lo que le permite hoy hablar con normalidad de todos los procesos reproductivos y sexuales que rodean a la mujer. Es madre de cuatro hijos, tres niñas y un niño. Ellos han aportado a su consulta una gran riqueza a nivel profesional. Su experiencia vital, sus procesos de duelo, aprendizaje y lucha han forjado a la persona, mujer y ginecóloga que es hoy. Valora lo auténtico de la vida, de las cosas y de las personas. Esa inquietud la llevó a fundar la clínica Gineceo, un espacio dedicado a la mujer donde se trata con cariño cada parte de ella en todas sus etapas. La preocupación por la salud desde una perspectiva cercana es uno de los rasgos que más la caracteriza y que transmite en su consulta. Complementa su trabajo con otras perspectivas de la medicina, como la fitoterapia y la filosofía, ofreciendo una visión más humana. Busca que sus pacientes comprendan lo que les ocurre, porque considera que el conocimiento da fuerza para alcanzar la sanación. Cuenta con dos hermanas matronas y su pareja, que han ampliado su perspectiva en muchos sentidos. Cree en una medicina integral e integradora, donde cada detalle es importante.

📢 Comparte este episodio con tu mamá, tu hermana, tu pareja o tu mejor amiga.

Website and Social Media:
Francisca Guirao: instagram.com/gineceo.es
www.gineceo.es

Hack Tu Vida 
TikTok
LinkedIn
Suscríbete a nuestro Newsletter www.hacktustartup.co