Hack Tu Startup | Hack Tu Vida

¿Y si tu cuerpo no está fallando, sino intentando decirte algo?

 

En este episodio de Hack Tu Vida hablamos de las etapas de la mujer, las hormonas y la longevidad con Gaby Cabrera-Kimchi, certificada en medicina funcional y coach en medicina integrativa. Desde los 35 muchas mujeres sienten menos energía, peor sueño, cambios de peso y de ánimo, y piensan que "se están haciendo mayores". Gaby nos explica por qué el cansancio es información y no un diagnóstico, por qué las hormonas son mensajeras y no villanas, y cómo prepararnos hoy para llegar con vitalidad a los 40, 50, 60 y más. También es un episodio para ellos: entender lo que vive una mujer es la primera forma de acompañarla.

También hablamos sobre:
- Por qué "ya no me siento como antes" y cuándo conviene prestar atención

- Cómo cambia el cuerpo de la mujer desde los 35 y qué es la perimenopausia

- La jerarquía de las hormonas: cortisol, tiroides, insulina y hormonas reproductivas -

- Por qué las mujeres no se incluyeron en estudios médicos hasta 1993 - Pruebas y análisis: qué mirar y por qué la historia clínica importa tanto
- Longevidad: vivir más años y vivirlos con vitalidad. 
- Los 3 pilares: músculo y proteína, descanso real y nutrición abundante

- Errores frecuentes: el "cortisol stacking" y la dopamina barata

- Suplementos: cuándo sí, cuándo no y por qué la calidad importa

 

00:00 Intro

00:58 Vitalidad vs. energía: la historia de burnout de Gaby
02:36 ¿Por qué ya no me siento como antes?
04:20 El cansancio no es normal, es información
05:34 ¿Cuándo debería preocuparme?
07:01 ¿El cansancio siempre es hormonal? 08:57 Errores al intentar recuperar la energía
11:49 Las hormonas son mensajeras, no villanas
12:49 Mujeres y estudios médicos: el vacío de información
15:05 ¿Qué es la perimenopausia?
16:01 La progesterona cae primero: síntomas y el "colchón" hormonal
17:53 Por qué se investiga tan poco la menopausia
18:50 ¿Cuándo buscar ayuda y qué pruebas hacerse?
19:35 La jerarquía de las hormonas
22:04 Análisis: más allá de un solo marcador
24:02 La historia clínica y tus "puntos débiles"
26:42 Sin vergüenza: hablar de lo que le pasa a nuestro cuerpo
28:28 Longevidad: cerrar la brecha de 11 años 30:57 Pilar 1: músculo y proteína
32:53 Pilar 2: descansar de verdad y el sistema nervioso 35:04 Pilar 3: nutrición abundante
37:46 Errores frecuentes: cortisol stacking e interocepción
40:49 Aprender a estar quieta 42:06 Suplementos: cuáles revisar y cuidado con la calidad
44:52 Análisis anuales desde los 35 y el test DUTCH 46:21 La idea clave que te llevas del episodio
47:58 Rangos convencionales vs. funcionales
48:34 "No tengo tiempo para mi salud"
50:38 Ronda rápida 53:08 Dónde encontrar a Gaby Compártelo con alguien que necesite escucharlo. 💛

Sobre Gaby Cabrera Gaby es certificada en medicina funcional y coach en medicina integrativa. Llegó a la medicina funcional después de vivir un burnout y hoy acompaña a mujeres a entender su cuerpo y a cuidar su salud desde la prevención. 📲 Instagram https://www.instagram.com/wellnesswithgaby

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Libro favorito de Gaby: "The Man Who Could Move Clouds" de Ingrid Rojas Contreras ⚠️ Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud.

¿Quién eres cuando ya no estás en el lugar donde aprendiste a ser tú? En este episodio de Hack Tu Vida hablamos sobre migración, duelo migratorio, identidad y salud mental. Pero no solo desde el hecho de cambiar de país. Hablamos de todo lo que cambia dentro de nosotros cuando dejamos atrás una vida para empezar otra en un lugar nuevo.

Exploramos qué ocurre emocionalmente cuando migramos, por qué podemos sentir que ya no somos completamente de aquí ni de allá y cómo reconstruir nuestra identidad cuando muchas de las cosas que antes nos definían dejaban de estar presentes.

00:00 Intro
02:13 ¿Qué significa realmente migrar?
04:25 ¿Qué pasa emocionalmente antes de migrar?
07:00 ¿Qué es el duelo migratorio?
11:15 Señales de que estamos viviendo un duelo migratorio complicado
15:30 ¿Quién soy ahora que vivo en otro país?
19:12 Cuando dejamos de sentirnos de aquí y de allá
23:10 El síndrome del “buen migrante”
27:10 Empezar de cero profesionalmente
31:25 ¿Nuestra profesión define quiénes somos?
35:10 Autoconocimiento, autovaloración y autocuidado
38:30 La importancia de crear una red de apoyo
42:20 ¿Cómo hacer amigos cuando migramos?
46:00 Integrarnos sin perder nuestras raíces
50:10 Aprender los códigos culturales del nuevo país
54:20 Volver a conectar con nuestra cultura
58:00 ¿Qué pasa cuando volvemos al país de origen?
1:01:15 El rompecabezas de nuestra identidad
1:05:00¿Qué le dirías a alguien que acaba de migrar?

Migrar puede significar dejar atrás personas, lugares, rutinas, trabajos, relaciones, costumbres e incluso una versión de nosotros mismos.
Y aunque muchas veces hablamos de empezar una nueva vida, también necesitamos hablar de todo aquello que tenemos que despedir para poder construirla.

Quizás migrar no significa elegir entre ser de aquí o ser de allá. Quizás signifique aceptar que después de todo lo vivido, podemos ser un poco de ambos lugares y construir una identidad mucho más grande.

Gabriela es Psicóloga para migrantes, especialista en crisis identitaria, conflictos en la migración y otros desafíos culturales. Facilitadora de instancias grupales con foco en hábitos funcionales y auto conocimiento como oportunidad de desarrollo.

Su libro fávorito: El caballero de la armadura oxidada.

📚 📲 Instagram: https://www.instagram.com/psgabrielamar/

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¿Cuándo fue la última vez que realmente paraste?

En este episodio de Hack Tu Vida hablamos sobre meditación, estrés, ansiedad y sistema nervioso. Pero no desde un lugar complicado o “perfecto”.

Hablamos de cómo la meditación puede ser mucho más simple y accesible de lo que pensamos. Junto a Carolina, terapeuta holística y acompañante en procesos de bienestar emocional, exploramos cómo pequeñas pausas pueden ayudarnos a conectar con el presente, regular nuestro sistema nervioso y vivir con más calma en medio del caos diario.

También hablamos sobre:
• El mito de “dejar la mente en blanco”
• Cómo empezar a meditar si nunca lo has hecho
• Qué ocurre en el cerebro y el cuerpo cuando meditamos
• Estrés, inflamación y sistema nervioso
• Meditación y recuperación emocional
• Cómo meditar aunque tengas una vida ocupada
• Formas simples de conectar contigo en el día a día

La ciencia ha demostrado que la meditación puede influir en áreas del cerebro relacionadas con la memoria, el aprendizaje y la regulación emocional. Y aun así, muchas personas seguimos pensando que meditar es complicado.

Tal vez no se trata de hacerlo perfecto.

Tal vez se trata de parar un momento.

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Acné, manchas, brotes… solemos ver la piel como algo estético, pero en realidad es el órgano más grande del cuerpo y una de las primeras formas en las que nuestro cuerpo nos habla. En este episodio de Hack Tu Vida, hablamos con la dermatóloga Luisa Hernández para entender qué hay realmente detrás de lo que vemos en la piel. Más allá de lo estético, exploramos cómo factores como el estrés, las hormonas, la alimentación o la exposición al sol impactan directamente en nuestra salud. Hablamos de acné en la adultez, cómo identificar señales de alerta en lunares, el impacto acumulativo del daño solar y los errores más comunes que cometemos en nuestro día a día sin darnos cuenta. Un episodio para empezar a mirar tu piel distinto… y entender que muchas veces es la primera en decirte que algo no está bien.

00:00 Intro
00:45 La piel como órgano
03:40 Funciones de la piel
05:00 Señales en la piel
06:08 Acné: causas reales
08:40 Acné hormonal
09:20 Estrés y piel
10:30 Lunares y alertas
14:40 Rutina skincare
17:30 Protector solar
18:30 Daño solar
23:00 Maquillaje y piel
25:50 Errores comunes
30:00 Cómo cuidar tu piel

📚 Libro recomendado por Luisa: “Como agua para chocolate” – Laura Esquivel

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Instagram: @tupielcentroespecializado

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Hay momentos en los que sientes que algo no encaja en tu cuerpo. Comes bien. Te mueves. Haces todo correcto. Y aún así… algo no cambia. En este episodio hablamos de eso que muchas personas viven durante años sin saber cómo nombrarlo. Con como base de esta conversación, exploramos una realidad que va mucho más allá del peso, la disciplina o la alimentación.
Hablamos de:
- Por qué tu cuerpo puede no responder como esperas
- Señales que muchas veces normalizamos
- El impacto emocional de no tener respuestas
- Por qué no todo se soluciona con dieta y ejercicio
- La importancia de un enfoque personalizado y sin culpa Este episodio no es para darte un diagnóstico.

Es para darte contexto, claridad… y quizás una nueva forma de mirar tu cuerpo.
00:00: Introducción: cuando tu cuerpo no cambia y no sabes por qué
00:31: Quién es Paula Camus y por qué este tema importa 01:17: La historia personal de Paula y cómo llegó a este enfoque
04:57: Qué está pasando realmente en tu cuerpo
10:58: Errores de diagnóstico y mitos que confunden 14:46: ¿Por qué se confunde con obesidad?
19:44: Por qué un buen diagnóstico lo cambia todo
22:54: Señales que no deberías ignorar
30:11: El peligro de lo que ves en redes sociales
35:10: Por qué no todo se soluciona con alimentación 39:23: Deja de luchar con tu cuerpo
46:45: Preguntas rápidas y cierre

📚 Libro recomendado por Paula: “La microbiota estresada” – Dra. Sari Arponen

👩‍⚕️ Encuentra a Paula aquí: - Instagram: https://www.instagram.com/paulacamusnut - Web: https://encuadrado.com/p/paulacamusnut Descubre más sobre

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Lo que tu boca dice sobre tu salud: encías, bruxismo, diabetes y dolor de espalda ¿Te sangran las encías?
¿Te despiertas con dolor de cuello o cabeza?
¿Aprietas los dientes sin saberlo?

En este episodio de Hack Tu Vida hablamos sobre la conexión entre salud bucal y salud general, y cómo problemas como el bruxismo, la periodontitis o una mala mordida pueden estar relacionados con dolor de espalda, estrés, diabetes e inflamación sistémica. El Dr. Antonio Navarro, dentista y cirujano con más de 17 años de experiencia internacional, explica:

• Por qué una encía sana no sangra
• Qué es la enfermedad periodontal y cómo puede llevar a perder dientes
• Cómo la salud bucal influye en la diabetes y la salud cardiovascular
• Qué es el bruxismo y cómo se relaciona con el estrés y la apnea del sueño
• Cómo una mala mordida puede afectar tu postura La forma correcta de cepillarse los dientes
• Qué hábitos diarios pueden prevenir problemas graves

Este episodio es una guía práctica para entender que la boca no es solo estética, es prevención y salud integral.

⏱️ Segmentos

00:00 – Introducción: por qué la boca importa

01:30 – Quién es Antonio Navarro

04:15 – Qué es realmente la salud bucal

08:00 – Encías que sangran y enfermedad periodontal

12:30 – Conexión con diabetes y corazón

17:30 – Bruxismo y estrés

21:30 – Mordida, postura y dolor

26:00 – Cómo cepillarse correctamente

33:30 – El hábito que cambia todo

35:30 – Ronda rápida

📚 Libro favorito de Antonio El niño con el pijama de rayas de John Boyne

👨‍⚕️Sobre el Dr. Antonio Navarro

Dentista licenciado en 2009 por la Universidad de Murcia. Máster y Doctorado en Medicina Bucal en 2012. Especialización en Implantología y Cirugía por la Universidad Miguel Hernández de Alicante.

Más de 17 años de experiencia profesional en España, Holanda e Italia. Manchego de nacimiento, murciano de corazón, habla español, italiano, inglés y holandés con fluidez y se defiende en chino.

Apasionado de los viajes, la música, los idiomas y la gastronomía.

 

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En este episodio de "Hack tu Vida", Ana conversa con Verónica Aliaga, psicóloga clínica, sobre el estrés, sus causas y cómo gestionarlo. Verónica comparte su experiencia personal y profesional, abordando temas como el estrés crónico, el burnout, y la importancia del autoconocimiento y la gestión emocional. También discuten la relación entre el estrés y la salud financiera, y cómo establecer límites saludables en las relaciones personales y laborales.
00:00:01 Introducción al Estrés
00:03:34 Definición y Tipos de Estrés
00:06:40 Estrés Crónico y Burnout
00:10:29 Estrés Financiero y Salud Mental
00:17:46 Estrés Laboral y Gestión Emocional
00:30:45 Relaciones y Estrés
00:35:31 Ansiedad y Futuro
Libro favorito de Verónica El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl
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Este episodio es diferente: hoy me siento al otro lado del micrófono. 🎙️
Miriam Lara-Mejía me entrevista para conocer la historia detrás de Hack tu Vida: cómo nació, qué me llevó a crearlo y cómo el proceso de sanar se convirtió en una forma de compartir con los demás.

Hablamos de aprender, desaprender y sanar; de cómo nuestras historias personales influyen en lo que construimos, y de por qué atreverse a cambiar puede ser el primer paso para transformar tu vida. 🌱

En esta conversación, comparto mi viaje personal y profesional: desde mi infancia en Colombia hasta mi vida actual en Londres. Reflexiono sobre las conexiones que he hecho a lo largo del camino, los momentos que marcaron un antes y un después, y cómo el burnout y la búsqueda de equilibrio me llevaron a emprender y a crear Hack tu Vida y Hack tu Startup.

Junto a Miriam, exploramos la importancia de la autenticidad, la vulnerabilidad y el aprendizaje continuo. Hablamos de cómo el emprendimiento también puede ser un camino de transformación interior, de las transiciones que enfrentamos al migrar, y del poder de la comunidad latina cuando nos apoyamos y crecemos juntos.

Esta charla es una invitación a detenerte, a mirar hacia adentro y a recordar que siempre se puede empezar de nuevo. 💛

⏱️ Capítulos
00:00 Introducción y contexto del podcast
03:10 Reflexiones sobre la vida y conexiones personales
05:50 Herramientas para reconectar con uno mismo
08:57 La historia de Ana: orígenes y crecimiento
12:01 Transición a España y aprendizajes
20:45 Desarrollo profesional y nuevas oportunidades
28:17 Lecciones de San Francisco y el fracaso
30:11 Construyendo redes y oportunidades
32:32 El nacimiento de Hack to Startup
36:39 Iniciando el podcast: retos y aprendizajes
40:28 Conectando con emprendedores y creando contenido
43:34 Transiciones y nuevas direcciones
47:46 Hackeando la vida: nuevos temas y conversaciones
57:33 La visión de Hack tu Vida
01:00:22 Conectando con la comunidad
01:03:03 Transformación personal y familiar
01:06:47 Reflexiones sobre el podcast
01:09:23 Temas que generan diálogo
01:10:42 El futuro de Hack tu Vida
01:12:30 Mensajes de cambio y sanación
01:14:45 Preguntas rápidas y reflexiones finales

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En el episodio final de "Hack tu Vida", Ana y el psicólogo Daniel Narváez profundizan en la comprensión de la ansiedad y la depresión. Daniel ofrece una perspectiva única sobre cómo estos trastornos afectan a nuestra mente y cerebro, y comparte estrategias efectivas para enfrentarlos. A lo largo del episodio, se abordan temas como la diferencia entre mente y cerebro, la importancia del autocuidado, y cómo el entorno puede influir en la recuperación.

Capítulos Destacados:

[00:00] Introducción y presentación de Daniel Narváez [10:15] Comprendiendo la depresión: causas y síntomas [25:30] Ansiedad y depresión: una relación compleja [40:45] Estrategias de autocuidado y tratamiento
[55:00] Mensajes finales y consejos para quienes acompañan a alguien en este camino.

Únete a esta conversación esencial y aprende cómo apoyar a quienes están pasando por momentos difíciles.

Puedes encontrar a Daniel Hernández en sus redes:
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🌐 Perfil de su consulta 
Si quieres aprender más sobre el Modelo MiMECC, lo puedes descargar aquí

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#saludmental #Ansiedad #Depresión

En este episodio de Hack Tu Vida conversamos con Leisa Puentes, psicóloga y sexóloga clínica especializada en salud sexual humana, sobre cómo vivir la sexualidad sin tabúes. Hablamos de deseo, placer, mitos culturales y cómo la educación restrictiva ha impactado nuestras relaciones de pareja.

Con la sexóloga clínica Leisa Puentes, descubrirás cómo derribar tabúes y vivir tu sexualidad de manera más saludable. Leisa nos recomienda el libro La invención de los sexos.

🔹 Sobre Leisa Puentes Leisa es psicóloga, enfermera quirúrgica y terapeuta de pareja certificada en Terapia Breve Estratégica. Como sexóloga clínica, acompaña a personas y parejas en procesos de reconexión con su sexualidad, derribando mitos y construyendo relaciones más sanas. Su enfoque se basa en la confianza, el respeto y la comprensión cultural de la comunidad hispana alrededor del mundo.
🌐 Encuentra a Leisa en: Instagram: @leisatusexologa YouTube: Leisa tu sexóloga
Web: www.leisapuentes.com

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#Sexualidad #SinTabú #HackTuVida #Sexología